8天(每日4小时,共32小时) 香蕉方案:第四次 方案内容:训练+负荷(灌肠或阴道杠铃、乳头负重等) 期间:10天(每日4小时,共40小时) “pさん! 我回来啦!” 穿着熟悉的p衫与短裤,茜一进门就扑进p怀里。 虽然身材娇小,但她充满活力的冲撞让p被压倒在玄关走廊上,眼前是茜灿烂的笑脸。 “进球!……嘿嘿??” p轻抚茜开心地蹭著脸颊的头。 茜运动后的清爽笑容散发着活力,但她丢下的背包里露出一角塑胶袋。 ……训练舒服吗? “对!超级舒
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